Voilà, vous êtes devenus les heureux parents d'un petit bout de chou, votre vie a été chamboulée et vous devez trouver vos marques dans ce nouvel univers. La fatigue, les changements corporels, les nuits écourtées... autant d'éléments qui ne vous guère envie de vous éclater sous la couette. Eh oui! Le désir a déserté votre chambre à coucher. Rassurez-vous: rien de plus normal! Retrouver le plaisir de l'amour physique prend du temps mais ne paniquez pas, il renaîtra.
Trouver son équilibre
Durant les premières semaines, la majorité des mamans se sentent souvent dépassées par ce petit bébé gesticulant, pleurant, cette boule d'énergie épuisante et angoissante. Si on ajoute à cela les impacts physiques de l'accouchement (chute brutale du taux hormonal, manque de sommeil, effort de l'accouchement, épisiotomie, césarienne, pertes de sang), on comprend qu'elles soient sur les genoux.
D'autant plus qu'elles n'osent pas dormir lorsque leur bébé est éveillé (et même pendant les siestes). Pourtant rien ne vous empêche de vous reposer entre deux tétées, l'occasion de laisser le papa partir à la rencontre de son enfant. Ne vous mettez pas trop de pressions, que ce soit par rapport au bébé ou par rapport à votre maison (nettoyage, repassage...), vous devez trouver un nouvel équilibre.
Quand reprendre les rapports sexuels?
Chaque couple est laissé seul face à cette question mais ils ne peuvent reprendre avant la fin définitive des lochies (pertes de sang qui durent environ dix-huit jours, période durant laquelle le col de l'utérus est encore grand ouvert, ce qui expose aux infections).
Ensuite, la sexualité peut reprendre dès que le couple le désire, mais cela demande généralement du temps et de la patience. Une fois sur deux les rapports sexuels reprennent uniquement à la demande de l'homme. 20% des couples ont repris une activité sexuelle un mois après la naissance, mais pour la majorité des couples, la sexualité reprend sept semaines après l'accouchement.
Au niveau purement physique, il faut savoir que l'épisiotomie cicatrise en 5 jours, mais des soins sont parfois nécessaires pendant 10-15 jours.
Ne pas précipiter les choses
La sexualité dans un couple n'est en aucun cas une obligation, c'est un moment intime qui se partage, mais ne s'impose pas. Certes, la frustration sera présente, mais c'est en laissant le temps à chacun de réapprivoiser son désir que vous reprendrez votre sexualité en mains dans la sérénité et la confiance.
L'angoisse de la douleur
Après une épisiotomie, de nombreuses femmes ont peur de souffrir durant les rapports sexuels. Ces douleurs sont souvent inévitables, mais heureusement, elles disparaissent en quelques semaines (un mois environ). Pour les césariennes, les tiraillements liés à la cicatrice s'estompent à partir de six semaines.
La rééducation périnéale prend ici toute son importance pour éviter les risques d'incontinence et l'affaissement des organes, mais elle sera aussi essentielle pour votre vie sexuelle! La tonicité du vagin joue un rôle non négligeable dans votre accès au plaisir et celui de votre compagnon.
Il est également courant de souffrir de sécheresse vaginale, n'hésitez pas à demander des conseils à votre gynécologue et utilisez un lubrifiant.
Mal-être
Outre le côté physique, il vous faudra aussi affronter quelques angoisses psychologiques: difficile d'apprécier son corps après un accouchement. La nostalgie de notre ancienne silhouette n'est pas loin... Peau distendue, cicatrice, kilos en trop, la plupart des mamans se sentent moches et perdues face à ce nouveau corps.
La grossesse et l'accouchement infligent un traumatisme à votre corps, il faut donc du temps pour récupérer: comptez au moins 9 mois pour vous remettre physiquement de votre grossesse. Il faudra aussi accepter votre nouvelle silhouette (hanches plus larges, seins plus petits ou plus gros, etc.), ces changements sont la marque de votre grossesse, mieux vaut les intégrer et les vivre sereinement.
Ce n'est pas quelques vergetures qui vous enlèvent votre charme. Soyez indulgente avec la nature et avec vous, vous êtes encore et toujours une femme belle et attirante. Vous avez peut-être un peu changé, mais c'est en vous appréciant que vous accepterez les élans sexuels de votre partenaire. Vous voyez! Il ne vous aime pas moins.
Pensez à perdre vos kilos superflus, à remuscler vos abdos et à retrouver votre énergie grâce à une alimentation saine et à la reprise progressive d'une activité sportive. Vous ne vous en sentirez que mieux et n'oubliez pas: vous êtes une maman mais pas vous avez encore une vie, donc ne culpabilisez pas et continuez à écouter vos besoins (sorties entre amis, activités sportives...).
Donner une place au papa
La fusion mère-enfant est absolument naturelle. Pourtant, il est également nécessaire de sortir de cet état, pour laisser votre enfant acquérir son autonomie, pour retrouver votre statut de femme et pour que le papa trouve pleinement sa place. C'est à vous à ouvrir la porte et à le laisser entrer.
Communiquez
C'est en parlant de vos craintes et de vos angoisses avec votre compagnon que vous parviendrez à les surmonter. Exprimez-vous, expliquez pourquoi vous n'avez pas encore envie de faire l'amour avec lui, avancez ensemble vers cette reconstruction de la confiance en vous, le retour du désir sexuel passera inévitablement par là. Ne vous enfermez pas de vos peurs et ne transformez pas celles-ci en colère.
Au début, votre sexualité se limitera peut-être à quelques gestes tendres, à des caresses, des massages, des effleurements, sans pénétration. C'est tout à fait normal et même essentiel. Ces moments peuvent aussi vous mener au plaisir.
Contraception et désagréments
Petit rappel de quelques aspects techniques de la sexualité après l'accouchement:
- une nouvelle grossesse est tout à fait possible juste après un accouchement. Il sera donc important de trouver une contraception adéquate (demandez conseils à votre gynécologue).
- Si la femme allaite, une montée de lait peut se produire lors d'un orgasme. Pour éviter ce petit souci, il suffira d'attendre la fin d'une tétée pour courir sous les draps.
- Ce qui le plus souvent motive la non reprise des rapports sexuels est souvent due à la fatigue. Prenez le temps de vous reposer, pourquoi ne pas faire une sieste en amoureux? Lorsque l'enfant dort dans la chambre des parents, la peur de le réveiller peut aussi être une entrave à la reprise d'une activité sexuelle épanouissante.
- Si le désir ne revient pas après quatre à six mois, n'hésitez pas à faire appel à des professionnels, ils peuvent vous aider.
Caroline Albert
