Les prescriptions pour les antidépresseurs ont augmenté de 25% en un an. Le Docteur britannique Daniel Freeman, auteur d'un livre intitulé Know your mind: everyday emotional and psychological problems and how to overcome them (Connaissez votre esprit: les problèmes quotidiens émotionnels et psychologiques et comment les combattre) parle de cette tendance à l'inquiétude et donne ses solutions pour vaincre la dépression provoquée par la crise.
"Plus que jamais, nous sommes conscients des menaces qui nous entourent. Le crime, le terrorisme, la maladie, la crise financière et même les trahisons amicales ou amoureuses sont des soucis communs à tous."
"De plus en plus de rappels rendent ces peurs extrêmement vivaces et nous conduisent à surestimer les "chances" qu'elles se produisent pour nous. La récession économique augmente les niveaux d'anxiété. Elle crée des dommages très évidents, comme la réduction des salaires, des licenciements et la restriction des dépenses. Les effets sur notre moral et mental sont moins visibles."
Tout le monde est touché par le stress
Le Docteur affirme que tout le monde est touché par le stress. "Cette crise provoque un stress durable et sévère", tant chez les gens qui ont perdu leur emploi que chez ceux qui travaillent encore. En effet, ceux-ci savent qu'ils risquent de perdre leur job ou alors ils savent qu'il vont travailler plus, probablement pour gagner moins.
"Perdre son emploi est vécu comme un coup de massue, bien sûr, mais l'incertitude peut être également terriblement stressante. En fait, la capacité à nous sentir en total contrôle de notre vie est reconnue depuis longtemps comme un facteur crucial dans notre bien-être mental."
Astuces
Pour lutter contre ce stress, augmenté par la situation économique
actuelle, voici quelques astuces.
- Définissez le problème de manière aussi précise que possible.
- Pensez à toutes les solutions possibles à votre problème. Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous dans le passé? Comment conseillerez-vous un ami dans la même situation?
- Ecrivez sur une feuille les pour et les contre de chaque solution envisagée.
- Choisissez la solution que vous imaginez être la meilleure et voyez maintenant comment l'atteindre. Si vous pensez que vous allez vous heurter à certains problèmes en cours de route, réfléchissez déjà à la manière de les traiter.
- Essayez la solution que vous avez choisie et réfléchissez bien à la manière de la mettre en place. Si les choses ne se passent pas comme souhaitées, envisagez une deuxième option et recommencez. Calmement, mais sûrement. N'oubliez pas surtout pas que tout problème a une solution.
Une période allouée aux soucis
Autre technique que vous pouvez utiliser pendant vos périodes d'angoisse. Occupez-vous de vos problèmes seulement vingt minutes par jour. Le début de soirée est souvent la meilleure période.
Lorsqu'un souci vous prend à la gorge en cours de journée, reconnaissez-le, écrivez-le et laissez votre esprit dériver plutôt que d'essayer de le combattre immédiatement. Ne vous occupez de vos problèmes que pendant la période allouée. Et plutôt que de vous laisser embarquer par l'angoisse, essayez de résoudre les soucis, un à un. Vous devriez, à la longue, vous sentir mieux.
Dé.L.
