Comment bien dormir après une soirée trop arrosée

Quelle est la différence entre un sommeil sobre et alcoolisé?, se demande le site io9. Il est démontré qu'un petit verre d'alcool avant d'aller se coucher peut aider à dormir plus longtemps et à moins se réveiller pendant la nuit, grâce à l'éthanol qui agit comme un sédatif. Tout est une question de dosage, mais il faut savoir qu'un verre de vin n'aura pas le même effet sur tout le monde.

Quand on décide de boire plus qu'un verre, notre sommeil se retrouve souvent perturbé. Si l'alcool a tendance à nous assommer dès qu'on s'effondre au lit, on connaît ensuite un "effet boomerang". Au départ, notre corps s'habitue à la présence d'alcool, mais une fois qu'il est éliminé, on se réveille, au moment du sommeil profond.

"Pendant le sommeil profond, le corps se restaure, et l'alcool peut interférer", explique le spécialiste John Shneerson. "Quand l'alcool commence à se dissiper, notre corps sort du sommeil profond et se remet en sommeil paradoxal, duquel il est beaucoup plus facile de se réveiller. Voilà pouquoi on se réveille souvent quelques heures après s'être couché quand on a bu."

Une solution pour mieux dormir? L'idéal, c'est de permettre à son métabolisme d'éliminer la majeure partie de l'alcool consommé avant d'aller au lit. L'auteur de l'article conseille ainsi d'arrêter de boire quatre heures avant de se coucher. Dans les commentaires, un lecteur suggère lui de boire quatre shots en plus pour sortir du sommeil profond huit heures plus tard.