Comment une montre connectée peut-elle vous aider à rester en forme?

La smartwatch, c’est une montre, mais en mieux. Avec elle, on ne se contente pas de lire l’heure, puisque l’on peut écouter de la musique, lire des messages ou consulter la météo. Bref, un smartphone en version miniature que l’on peut porter au poignet. Mais ce n’est pas tout. En effet, les montres connectées disposent de fonctions de santé étendues. Par exemple d’un moniteur de fréquence cardiaque, d’un podomètre ou en d’un moniteur de sommeil.

Les montres connectées les plus récentes effectuent en permanence de nombreuses mesures corporelles, comme la fréquence cardiaque, on l’a déjà dit, la tension artérielle, mais aussi la saturation en oxygène et la température corporelle. Vous aurez ainsi un meilleur aperçu de votre mode de vie et connaîtrez mieux vos éventuels points faibles, qui seront traduits en chiffres concrets.

Attention toutefois! Les données enregistrées par les montres connectées sont toujours des indications et ne remplaceront jamais l’avis d’un médecin.

Le plus grand avantage des montres connectées, c’est qu’elles vous encouragent à améliorer votre santé. Un podomètre intégré en est un bon exemple. Les recherches montrent que les personnes qui font 8.000 à 10.000 pas par jour vivent plus longtemps. Le podomètre des smartwatches permet donc de suivre le nombre de pas effectués chaque jour, et d’augmenter, à votre rythme, votre moyenne quotidienne, si celle-ci est sous le nombre prescrit et que vous souhaitez améliorer ce point.

Chaque montre connectée dispose d’un mode sport dédié permettant de cartographier les performances lors d’activités sportives telles que la course à pied, le vélo, le fitness ou encore le tennis. Les smartwatches peuvent ainsi vous encourager à faire mieux que la dernière fois en fournissant des preuves chiffrées de vos progrès, et en vous permettant, si vous le souhaitez, de comparer vos résultats avec ceux de vos amis.

Le chronomètre et les différentes fonctions d’alarme sont également utiles lors de la pratique d’un sport.

De la même manière que pour les activités sportives, les montres connectées peuvent vous inciter à manger plus sainement et à persévérer dans un régime alimentaire. Grâce à l’outil de suivi de la consommation de calories, vous saisissez ce que vous mangez et buvez au quotidien.

Vous hésitez à vous servir une part de gâteau? Un simple coup d’œil à votre montre vous dira si c’est un choix sain ou non. Ou bien vous oubliez souvent de boire suffisamment d’eau pendant la journée de travail? Vous pouvez programmer une notification sur votre smartwatch qui vous rappellera régulièrement de vous hydrater.

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