La "double miction", est-elle la technique révolutionnaire pour faire pipi? "Nous sommes trop pressés sur les toilettes”

C’est un récent épisode de la série de téléréalité britannique “Love Island: Unseen Bits” qui a ouvert le débat de la “double miction”. La concurrente Chloé y proclamait qu’”en se penchant pour faire pipi, on évacue un demi-litre d’urine supplémentaire”. “C’est ce que mon médecin m’a dit”, dit-elle. “Je bois beaucoup, donc je dois aussi beaucoup pisser.”

Suite à cette déclaration, le magazine britannique “Glamour” s’est penché sur la question. “Cette technique a un nom médical: la “double miction” (“double voiding” en version anglaise). Le magazine cite à ce propos l’urologue espagnol Peraza Godoy: “Avec la double miction, vous essayez de vider complètement votre vessie en détendant votre périnée, en positionnant mieux votre bassin en vous penchant en avant et en prenant plus de temps sur les toilettes”, explique-t-elle. “Pour les femmes qui ont besoin d’uriner souvent, cela peut être une technique utile. À condition qu’il n’y ait pas d’autres problèmes de santé.”

Glamour cite également une vidéo TikTok de la “vaginacologue” texane Teresa Irwin. Dans sa vidéo, elle décrit une technique similaire pour “faire pipi correctement”, mais elle l’appelle “The Cowboy”: se pencher en avant, les coudes sur les genoux. “Si vous ne faites pas pipi comme ça, un tiers de l’urine peut rester dans votre vessie”, affirme-t-elle.

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Cela soulève un certain nombre de questions. Y a-t-il vraiment une “mauvaise” et une “bonne” façon de faire pipi? Et la double miction est-elle la technique que nous devrions tous être capables de maîtriser? La physiothérapeute du plancher pelvien, Marjan Claes, du centre urologique Groenenborger d’Anvers, en doute. “Toute position pour faire pipi dans laquelle vous sentez que tout sort et que vous n’avez pas besoin d’exercer de pression sur votre vessie est une bonne position.”

Claes n’avait jamais entendu parler de la technique de la double miction. “Je ne dis pas que c’est un non-sens total. Ils (Glamour) citent un médecin, donc cela a pu faire l’objet de recherches. Mais il est erroné de dire que vous devez absolument vider complètement votre vessie. Une partie de l’urine peut tout à fait rester dans la vessie, jusqu’à 50 millilitres. Si vous n’avez pas d’autres problèmes de vessie, il n’est pas nécessaire de commencer à utiliser des techniques spéciales.”

Ce qu’il faut retenir de la technique de la double miction, c’est qu’il faut prendre son temps pour faire pipi, dit Claes. “Très souvent, nous sommes pressés aux toilettes. Cela commence dès l’enfance: à l’école ou à la maison, les enfants sont incités à ne pas traîner aux toilettes. Inconsciemment, beaucoup d’entre nous apprennent à exercer une pression lorsque nous urinons. Et c’est très malsain. Se pencher et pousser fort pour faire sortir un demi-litre n’est pas une bonne idée. Les trente secondes où l’on est assis après avoir fait pipi, pour s’assurer que plus rien ne sort, sont très importantes.”

Il est donc très important de se détendre sur le pot. Si vous utilisez la technique du “Cowboy” pour cela, pas de problème. “Le point est simplement que les muscles de votre plancher pelvien doivent se détendre lorsque vous voulez faire pipi. Parce que c’est ça, faire pipi: libérer, “ouvrir la vanne”. Alors ne contractez pas les muscles de vos jambes ou les muscles de votre plancher pelvien. Si vous apprenez, grâce à la double miction ou au “Cowboy”, à vous détendre et à ne pas exercer de pression sur les toilettes, c’est encore mieux. Si cela a l’effet inverse, alors oubliez ces techniques.