Le Belge reste assis 6h30 par jour: la sédentarité, “une menace silencieuse grandissante”
La Belgique est le 6ᵉ pays européen ayant le temps moyen passé en position assise le plus élevé. La Covid-19, le confinement et le télétravail ont entraîné une spirale de sédentarité déjà fortement présente dans notre quotidien. Considérée comme quatrième facteur de risque de décès dans le monde, elle peut à terme avoir de graves effets sur la santé.
Huit. C’est le nombre d’heures que l’on passe en moyenne par jour en position assise lorsque l’on télétravaille. Pourtant, rester immobile n’est pas sans danger pour la santé. Selon une étude publiée récemment, l’inactivité physique serait associée à une augmentation de 24% du risque de maladies cardiovasculaires mortelles, de 16% du risque d’accident vasculaire cérébral et de 42% le risque de diabète.
L’OMS tire la sonnette d’alarme. En effet, 3,2 millions de personnes meurent chaque année pour cause de sédentarité. Elle recommande 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine, ou une combinaison des deux. Sur base de ces recommandations et en collaboration avec des cardiologues belges que la campagne “PLEASE STAND UP AND MOVE” de la Ligue Cardiologique Belge a été développée et qui invite les entreprises et les particuliers à se lever et se bouger du 19 avril au 2 mai 2021.
“En Belgique, en 2019, on parlait déjà de plus d’un adulte sur trois sédentaire, informe le Professeur Antoine Bondue, cardiologue et président du Comité Scientifique de la Ligue Cardiologique Belge. Avec le télétravail rendu obligatoire en ces temps de pandémie, il était donc majeur pour nous, cardiologues, de nous mobiliser autour de cette campagne pour sensibiliser et lutter contre la sédentarité, en proposant un programme sportif et ludique adapté à tous. Face à cette menace silencieuse grandissante, il faut continuer à sensibiliser le grand public de tout âge sur l’importance de l’activité physique et ses bénéfices sur la santé.”
Quelques astuces simples proposées par des cardiologues à intégrer à vos journées de télétravail:
- Déplacez-vous régulièrement, profitez-en pour aller chercher de l’eau ou un thé
- Téléphonez debout
- Garez-vous à l’autre bout du parking ou dans une autre rue
- Préférez la marche ou le vélo pour des courtes distances (moins de 3 km à pied ou 12 km à vélo)
- Mesurez votre activité et fixez-vous des objectifs à atteindre progressivement (objectif final = 10.000 pas par jour ou 30 minutes actives).
- Faites certaines réunions debout ou même en marchant
- Mettez-vous des rappels plusieurs fois par jour pour vous dégourdir les jambes.
LIRE AUSSI
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Aussi dans l'actualité
-
Au travail, marchez cinq minutes toutes les demi-heures pour lutter contre les effets néfastes de la sédentarité
Notre mode de vie est de plus en plus sédentaire ce qui n’est pas sans conséquence pour la santé. Des scientifiques américains se sont penchés sur la question et ont découvert que marcher cinq minutes toutes les demi-heures avait des effets bénéfiques, aussi bien physiques que mentaux, sur les travailleurs. -
Est-il vraiment dangereux d’avaler son chewing-gum?
Depuis peu, vous pouvez acheter un chewing-gum très spécial chez Colruyt: le “True Gum”. Il s’agit d’un chewing-gum qui ne contient ni caoutchouc synthétique ni plastique. Mais peut-on l’avaler sans problème? Et le chewing-gum classique est-il vraiment dangereux pour notre corps lorsqu’on l’ingère? La bio-ingénieure Tara Grauwet (KU Leuven) nous éclaire dans les colonnes de HLN. -
Monenergie.be
Les tarifs énergétiques fixes vont-ils réapparaître sur le marché?
La plupart des ménages préfèrent un tarif énergétique fixe. Toutefois, actuellement, seul Luminus vous permet de fixer votre tarif pour votre durée contractuelle. Tous les autres acteurs se limitent à un tarif variable dont le prix suit les évolutions sur le marché. Monenergie.be a vérifié si cette situation va changer et si vous pourrez bientôt choisir parmi une gamme plus étendue de tarifs fixes à nouveau. -
Un enfant s'empare du compte Twitter du commandement américain des armes nucléaires
Code nucléaire? Piratage du Pentagone? Complot? Un tweet sibyllin, composé de marques de ponctuation et d'une succession de lettres, publié par le compte Twitter du commandement stratégique de l'armée américaine a semé la confusion. -
Le télétravail compatible avec la garde d’enfants? Les propos d’un député français font polémique
Mercredi soir, quelques heures après l’annonce de la fermeture des écoles par Emmanuel Macron, un député français a créé la polémique en affirmant sur le plateau de BFMTV qu’il était possible de télétravailler et garder des enfants en même temps. Les propos de Bruno Questel ont fait bondir les parents et internautes.
-
Pourquoi vous devriez arrêter de manger devant vos écrans
C’est une habitude dont vous n’arrivez pas à vous défaire: manger devant un écran. Que ce soit votre télé, votre téléphone ou votre ordinateur, impossible de ne pas y jeter un œil pendant le repas. Mais cette pratique, renforcée depuis la crise sanitaire et les confinements, est mauvaise pour notre santé. Explications. -
Guide-epargne.be
Acheter une nouvelle habitation avant d’avoir vendu votre ancienne? Vous pouvez le faire à l’aide d’un crédit pont
Voulez-vous acheter une nouvelle habitation avant d’avoir vendu votre ancienne? N’hésitez pas à le faire! En effet, vous pouvez contracter un crédit pont. Il vous permet d’acquérir immédiatement votre nouvelle maison ou nouvel appartement. Ensuite, vous rembourserez ce crédit dès que vous aurez vendu votre ancienne habitation. Ci-dessous, Guide-epargne.be vous fournit un aperçu des avantages et inconvénients liés à un tel crédit. -
Monenergie.be
Presque 200 euros: pourquoi les ménages wallons doivent payer plus pour l'électricité que les ménages flamands?
Ces derniers mois, les prix de l’électricité ont baissé considérablement. Pourtant, en moyenne, les ménages wallons doivent encore toujours payer 188 euros de plus que les ménages flamands. D’où provient cette différence et pouvez-vous entreprendre quelque chose vous-même? Monenergie.be vous conseille.
