Les erreurs à éviter lorsqu’on utilise un ventilateur la nuit

Lors de fortes chaleurs, nous sommes nombreux à avoir du mal à trouver le sommeil. Comme le précise le magazine Madame Figaro, cela s’explique par deux facteurs: la température de notre corps et celle de notre chambre qui est trop élevée. En conséquence, l’utilisation d'un ventilateur s’impose souvent comme une solution facile pour trouver un peu de fraîcheur la nuit. Certains font tourner l’appareil toute la nuit, mais comme l’explique Marie-Françoise Vecchierini, médecin du sommeil à l’hôpital Hôtel-Dieu à Paris, cette habitude doit s’accompagner de quelques précautions. 

“L’air très sec a tendance à déshydrater les voies aériennes supérieures, soit la sphère ORL, la peau et les yeux”, explique la spécialiste. Elle précise que c’est particulièrement le cas lorsque le ventilateur est dirigé vers le visage de la personne qui dort ou lorsque celle-ci a tendance à respirer par la bouche. L’experte préconise donc de ne pas orienter l’appareil directement vers le visage, mais également de se mouiller le corps ou d’humidifier la pièce en plaçant un bol d’eau ou un linge humide dans un coin avant d’aller se coucher. 

Farid Marmouz, allergologue, conseiller au sein de l’association Asthme et allergies et président de la Société française d’allergologie, indique que lorsqu’on ventile l’air ambiant, “on brasse du même coup la poussière de la pièce, un mélange de polluants irritants, provenant d’émanations de peinture, d’aérosol ou de spray aseptisant, et d’allergènes - acariens, moisissures, squames d’animaux et pollens”. Il ajoute que “ces polluants vont rentrer dans les muqueuses nasales et orales ou se déposer sur la peau des personnes sensibles, et les irriter en provoquant bronchite, rhinite, conjonctivite… Ils vont aussi favoriser la pénétration des allergènes, ce qui peut par exemple réveiller un eczéma”. La solution? Nettoyer régulièrement son ventilateur. 

Enfin, Sylvie Royant-Parola, médecin spécialiste du sommeil et présidente du Réseau Morphée, il ne faut pas que l’air frais arriver directement sur notre corps, en particulier si l’on dort nu. “Si la ventilation entre directement en contact avec le corps, vous allez attraper un rhume”, affirme-t-elle. Elle recommande d’orienter l’appareil en direction des pieds, de le mettre assez loin de soi et de se couvrir au minimum d'un drap pour éviter le contact direct de l’air sur la peau. 

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