Les secrets d'une bonne sieste
Une demi-heure? Une heure? Une heure trente? Combien de temps doit durer une sieste afin d'en tirer un maximum de bénéfices?
Selon des experts du sommeil cités par VTM, la sieste devrait durer entre vingt et trente minutes, pas plus. De cette manière, vous n'aurez pas le temps de sombrer dans un sommeil profond mais serez tout de même capable de rêver.
Le moment de la sieste a également son importance. Si vous êtes réveillé depuis sept heures du matin, dans ce cas faites une sieste après le repas de midi, entre 14 et 15h. Pourquoi? Parce qu'à partir de six heures d'éveil, l'attention commence à baisser. D'autant qu'après avoir mangé, le corps brûle beaucoup d'énergie pour digérer.
Par contre, si vous souffrez régulièrement d'insomnie, banissez les siestes. A cause de la fatigue provoquée par le manque de sommeil durant la nuit, vous risqueriez de tomber dans un sommeil profond et dès lors, de ne pas fermer les yeux de la nuit suivante. Un cercle vicieux...
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