Les sprays pour le sommeil aident-ils vraiment à mieux dormir?

Dormir mal est incroyablement frustrant. Il n’est donc pas étonnant de voir divers produits sur le marché, présentés comme des remèdes pour un meilleur sommeil. Les plus populaires sont certainement les sprays. Il vous suffit d’en vaporiser un peu sur votre oreiller et/ou votre pyjama et vous êtes censé dormir mieux.

Parmi les plus demandés, et d’ailleurs constamment en rupture de stock, on retrouve le “Deep Sleep Pillow Spray” de la firme This Works. “Je suis un mauvais dormeur qui se réveille toutes les deux ou trois heures. Cela fait maintenant quatre nuits que j’utilise ce spray et je bénéficie de six heures de sommeil ininterrompu”, écrit un utilisateur satisfait sur le site web de la marque. En regardant la liste des ingrédients, on trouve des huiles de lavande, de camomille et de vétiver, une herbe indienne. Des ingrédients que l’on retrouve aussi généralement dans des sprays d’autres marques. S’ils sentent bon, fonctionnent-ils vraiment?

Annelies Smolders, est une spécialiste du sommeil. Elle est aussi l’auteure du livre “Start to Sleep” et a développé une thérapie du sommeil en ligne. Il se trouve qu’elle a un flacon non ouvert de “Deep Sleep Pillow Spray” dans sa table de chevet. “Je l’ai reçu dans un hôtel et j’étais curieuse de le tester.” (rires)

“Il faut savoir que notre odorat est un sens très puissant”, indique Annelies Smolders. “Les récepteurs de notre nez sont directement connectés à notre hypothalamus. Il régule notre rythme cardiaque, notre pression sanguine et nos hormones, qui influencent nos émotions. L’hypothalamus régule aussi nos cycles de sommeil et d’éveil. Par conséquent, l’odeur peut avoir un effet sur tous ces processus corporels.”

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Les spécialistes ont également constaté que l’huile de lavande, un ingrédient courant dans les sprays pour le sommeil, a un effet bénéfique. Selon notre spécialiste belge, “son parfum peut aider les personnes à s’endormir plus facilement. Donc ça n’affecte pas le sommeil, mais bien l’endormissement.”

“D’autres études montrent que les odeurs du basilic, du trèfle, de la rose, du géranium, du jasmin et de l’orange peuvent avoir le même effet. Ces arômes vous font vous sentir plus calme et détendu. Nous savons également qu’ils sont utilisés pour combattre le stress depuis l’époque romaine”, indique Annelies Smolders. “Mais le meilleur parfum pour vous endormir, c’est celui de votre partenaire. Une étude a révélé que l’odeur de votre amoureux ou amoureuse, même s’il ne s’agit que d’un simple T-shirt qu’il ou elle a porté, réduit le stress et les niveaux de cortisone dans le sang, ce qui peut permettre de dormir neuf minutes supplémentaires.”

D’après Annelies Smolders, ces sprays pour dormir ne sont pas complètement absurdes. “Bien sûr, il y a probablement un effet psychologique. Des recherches ont toutefois été menées sur des chiens, lesquels sont devenus nettement plus calmes pendant un orage grâce à l’odeur des fleurs de Bach. Or, ils ne se rendent pas compte qu’ils subissent une aromathérapie, n’est-ce pas?”

Pour elle, la conclusion est simple: “Il n’y a aucun mal à utiliser un tel spray, surtout s’il contient de la lavande. Et plus cette huile est pure, mieux c’est. Mais ne vous attendez pas de grands miracles. Si vous souffrez vraiment d’insomnie, cela ne vous aidera pas. Alors vous feriez mieux de vous tourner vers un professionnel qui pourra vous aider à passer de meilleures nuits.”

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