Pas fan de la chaleur? Ces conseils simples vous aideront à rester au frais

Le présentateur météo Frank Deboosere a mis en garde jeudi sur Twitter contre la chaleur. Il souligne sur son site web qu’elle n’est pas répartie de manière uniforme et qu’il y a toujours des endroits plus frais. Dans une maison, c’est le côté nord, là où le soleil ne vient pas. Le sous-sol est également un endroit à privilégier en cas de fortes chaleurs. 

À l’extérieur, il est préférable d’être à la mer ou dans une forêt. Être en altitude est également agréable puisqu’en moyenne le mercure baisse d’environ 0,6°C tous les 100 mètres. Enfin, la température en ville est généralement plus élevée qu’à la campagne, car il y a beaucoup d’asphalte et de béton, qui retiennent la chaleur.

La Croix-Rouge énumère un certain nombre de conseils utiles contre la chaleur:

- Buvez beaucoup, même si vous n’avez pas soif. Vous devez éviter l’alcool et la caféine, car ils vous font aller aux toilettes plus souvent et vous font perdre plus d’humidité. Apportez une bouteille d’eau avec vous lorsque vous sortez.

- Choisissez des robes et des chemises fraîches faites de matériaux légers. Ils maintiennent mieux la température de votre corps que les hauts et les shorts moulants.

- Il est préférable de faire de l’exercice tôt le matin ou tard le soir, quand il fait un peu plus frais.

- Restez à l’intérieur au moment le plus chaud de la journée, entre 11 et 15 heures. Si vous devez aller dehors, n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire avec un facteur suffisamment élevé. Mettez aussi une casquette ou un chapeau sur votre tête. Les bébés et les jeunes enfants doivent rester à l’ombre.

- Ne laissez jamais d’enfants ou d’animaux domestiques dans une voiture fermée à clé. La température à l’intérieur peut devenir très rapidement extrêmement élevée, même si vous laissez la fenêtre un peu ouverte.

Toute personne qui reste trop longtemps au soleil et qui souffre de maux de tête, de vertiges, de nausées et de rougeurs peut avoir subi une insolation. Si cela vous arrive, trouvez un environnement frais, ne faites plus d’efforts, enlevez vos vêtements chauds, mettez des compresses froides ou des glaçons dans un sac d’eau sur votre corps (dans l’aine, sous les aisselles ou dans le cou) et arrosez votre peau d’eau froide. Si vous souffrez de troubles de la conscience ou si vous avez des difficultés à respirer, appelez immédiatement le 112.