“Tournée minérale”, un défi trop drastique? Voici six astuces pour réduire votre consommation d’alcool

“Je viens d’une génération qui a grandi avec Sex and the City et des grandes buveuses comme Kate Moss. Si vous pouviez boire autant qu’un homme, vous étiez considérée comme une bonne féministe”, raconte Warrington. “Je n’ai donc jamais prétendu que j’arrêterais de boire, parce que ce serait carrément ridicule et inaccessible”, ajoute Warrington. Vous reconnaissez-vous dans cette déclaration? Ces conseils, tirés de son livre “Sober Curious”, pourront vous aider à dire non à l’alcool plus souvent.

Commencez à vous considérer comme quelqu’un qui ne boit pas, afin que cela devienne votre nouvelle norme. Et soyez conscient des moments où vous choisissez de ne pas boire. Demandez-vous  si et pourquoi vous voulez boire à ce moment précis, au lieu d’accepter les verres parce que c’est une norme sociale. À long terme, vous boirez moins (fréquemment).

Ce n’est que lorsque vous arrêtez de boire pendant deux ou trois mois que vous réalisez à quel point l’alcool est addictif. L’alcool est un agent psychoactif puissant et doit être consommé avec les mêmes précautions que les autres drogues. Dans la liste des substances les plus addictives, l’alcool se trouve derrière l’héroïne, la cocaïne et le speed, mais avant le tabac. En sachant cela, vous serez plus enclin à refuser un verre (ou huit), mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de boire pour toujours.

Quand cela sera à nouveau permis, bien sûr. Ce n’est pas parce que vous ne buvez pas qu’une soirée entre amis doit être ennuyeuse. Bien sûr, c’est plus facile lorsque les personnes autour de vous ne boivent pas non plus. Cela dit, observer des personnes éméchées lorsqu’on est sobre, ça peut être une expérience très marrante. Ne vous justifiez pas auprès de vos amis, dites simplement: “Je ne bois pas.”

Certes, l’alcool peut permettre de se décontracter et de tisser de nouvelles relations plus facilement. Cependant, vos conversations et relations sont plus profondes et plus intéressantes lorsque vous êtes sobre, et ce, même si votre partenaire est alcoolisé.

Adieu la gueule de bois. Savez-vous qu’il existe une gueule de bois émotionnelle? Elle vous rend plus anxieux, plus déprimé, plus fatigué, plus apathique et plus peu sûr de vous le lendemain d'une cuite. En limitant votre consommation d’alcool, vous profiterez davantage de vos matinées et éviterez les effets indésirables de l’alcool. 

Plus vous buvez, plus il est difficile d’arrêter. Après environ deux verres, votre capacité de discernement change. Lorsque vous buvez, essayez de surveiller comment vous vous sentez après chaque gorgée. Ce conseil peut sembler idiot, mais vous serez ainsi plus conscient des changements que vous subissez, tels que des sentiments de fatigue ou une moindre capacité à communiquer. Et vous serez également capable de sentir quand il est temps de vous arrêter si vous voulez éviter une gueule de bois. 

La cinquième “Tournée minérale” débute ce lundi: comptez-vous relever le défi?

Les nouveaux porte-clés Bob ne laisseront personne indifférent