Travailler depuis son lit? Une fausse bonne idée

La crise du coronavirus a mené à des nouvelles habitudes, parfois bonnes et parfois moins bonnes. Maintenant que la plupart des travailleurs ne vont plus au bureau, travailler depuis chez soi en tenue de pyjama et dans son lit, ce serait presque devenu la norme. Mais comme l’indique la BBC, cette nouvelle habitude peut entraîner certains soucis de santé. 

Selon une étude de novembre 2020, relayée par la BBC, 72% des 1.000 Américains interrogés ont déclaré avoir travaillé depuis leur lit pendant la pandémie, soit une augmentation de 50% depuis le début de la crise. Un Américain sur dix a déclaré avoir passé “la plus grande partie ou la totalité de sa semaine de travail” - 24 à 40 heures ou plus - dans son lit. Une tendance surtout marquée du côté des jeunes travailleurs. 

Selon l’étude, certains travailleurs aiment le “confort” et “côté pratique” du lit. Sur Instagram, le hashtag #WorkFromBed rassemble des milliers de photos qui montrent des personnes souriantes blotties dans leur pyjama en train de télétravailler depuis leur lit. Mais dans les faits, transformer son lit en un espace de travail peut déclencher toute une série de problèmes de santé, tant psychologiques que physiques. Ces effets néfastes pourraient se développer seulement des mois, voire des années plus tard, précise la BBC. 

Les experts affirment que travailler depuis son lit ce n’est pas bon pour le corps. Ils soulignent l’importance de varier sa posture et de soutenir les différentes parties de son corps dans la mesure du possible. “Votre cou, votre dos ou encore vos hanches sont très tendus lorsque vous êtes sur une surface molle. Ce n’est pas bon pour vous. Vous n’êtes pas vraiment soutenu d’une manière qui soit propice au travail”, explique Susan Hallbeck, directrice de la recherche à la clinique Mayo. 

Selon l’experte, les jeunes sont particulièrement touchés, car ils ne sentent pas immédiatement les effets négatifs. Mais la douleur va s’intensifier au fil du temps, affirme-t-elle. “Cela dépend de la personne, mais il sera peut-être trop tard pour résoudre les problèmes ergonomiques qui vont apparaître avec l’âge.”

Les problèmes de santé dont parle la scientifique incluent de simples maux de tête, mais aussi une raideur permanente du dos, de l’arthrite et ce que l’on appelle des douleurs cervicales - c’est-à-dire des douleurs dans les os, les ligaments et les muscles du cou qui permettent le mouvement. 

Travailler depuis son lit peut également fortement affecter la productivité et le sommeil. “En tant que spécialistes du sommeil, nous avons tendance à recommander que le lit soit réservé à trois activités seulement: dormir, faire l’amour ou être malade. C’est tout”, explique Rachel Salas, professeure en neurologie et spécialiste du sommeil à l’université Johns Hopkins du Maryland.

“Plus vous regardez la télévision, jouez à des jeux vidéo, ou travaillez au lit, plus votre cerveau commence à se dire: ‘Oh, d’accord, on peut faire n’importe laquelle de ces activités au lit’. Il commence à construire ces associations, qui finissent par évoluer vers des comportements conditionnés.”

“Vous entraînez vraiment votre cerveau à être alerte (...). Lorsque vous essayez de vous détendre et de vous endormir, votre cerveau se dit: ‘Attends une minute, qu’est-ce qu’on fait? C’est l’heure du travail’”, précise la spécialiste. Faire cela pendant un an, ou pendant une période prolongée, peut conduire à l’insomnie ou à un trouble du rythme circadien. C’est alors que les horloges naturelles de notre corps, qui nous disent quand il est temps de dormir, se dérèglent à long terme. 

De plus, les troubles du sommeil et les douleurs liées à une mauvaise posture sont des éléments qui peuvent affecter votre travail. Vous aurez tendance à être moins productif, créatif et concentré, affirment les experts. 

Faire du sport, manger correctement et se coucher chaque jour à la même heure: une experte analyse 11 mythes sur le sommeil

Cette Bruxelloise n’a pas mangé pendant 10 jours: “Avec ce jeûne, j’avais envie de faire le vide”