Trois bouquins pour vous aider à aller bien (ou en tout cas, mieux)

Dans ce livre, Oprah Winfrey cuisine le Docteur Bruce D. Perry, pédopsychiatre et neuroscientifique. Il est le directeur du Neurosequential Network, qui promeut une approche novatrice du traumatisme et du développement de l’enfant. Dans ce livre, Oprah et le Docteur Bruce Perry proposent de changer notre façon de penser. Au lieu de nous demander ce qui ne va pas chez nous, demandons-nous ce qu’il nous est arrivé. Ce qu'on vit dans notre enfance nous modèle, nous construit: les jolies choses comme les traumatismes. 

Ophrah confie que lorsque sa mère est décédée, elle a eu du mal à lui parler. Les deux n’avaient jamais vraiment tissé de lien. Alors que sa mère allait mourir, Oprah a enfin ouvert la conversation et a pu lui dire qu’elle lui pardonnait de ne pas avoir été la mère dont elle aurait eu besoin. “Pardonner, c’est abandonner l’espoir que le passé puisse avoir été différent. J'ai fait la paix avec ma mère quand j’ai cessé de me raccrocher à ce qui aurait pu ou aurait dû être, pour me concentrer sur ce qui était et ce qui pourrait être.” Oprah rappelle: “Tout ce qui vous est arrivé est autant un fardeau qu’une chance. Toutes ces épreuves que vous avez traversées sont à la fois un traumatisme et une force.” 

Cette longue discussion entre la reine de l’interview et un médecin qui sait de quoi il parle vous permettra d'aller de l’avant et d’accepter l’idée que votre passé familial n’est pas parfait.

Tout est dit dans le titre. Ce livre, qui sera disponible dès le 14 octobre, allie théorie et pratique et nous propose de transformer nos comportements délétères et de déconstruire nos pensées négatives et toxiques, celles qui nous tirent en permanence vers le bas. “Devenez votre propre psy” est signé par Anne-Hélène Clair, docteure en neurosciences et psychologue à Paris, et Vincent Trybou, psy, spécialisé en thérapies comportementales et cognitives. 

C’est un livre qui se propose de reprendre le contrôle de notre vie (rien que ça!), en nous expliquant très clairement les “trucs” et “astuces” pour pousser notre cerveau à arrêter de ruminer, à oser s'affirmer, à prendre des décisions, à vivre le moment présent. On y apprend comment éviter le burn-out, comment se motiver et arrêter de procrastiner, comment vaincre la tristesse, arrêter d'angoisser et mieux contrôler son impulsivité. 

Ça ne remplacera pas le travail personnalisé d'un psy en cabinet mais ça nous permet de mieux comprendre certains mécanismes nocifs à notre bien-être et de, peut-être, réussir à les changer.

Stéphanie Résimont est médecin, spécialisé en ORL/chirurgie cervico-faciale. Il est aussi acupuncteur, il a suivi des formations en nutrition et en micronutrition ainsi qu’en hormonologie et hormonothérapie. Alain Andreu, lui, est auteur de “Le régime anti-âge, inversez l’horloge biologique”. À deux, ils signent Pleine Santé, la bible illustrée de la médecine fonctionnelle. 

La médecine fonctionnelle se concentre sur le patient plutôt que sur la maladie. Elle veut prévenir plutôt que guérir. En voiture, pour éviter la panne, on veillera d’abord à mettre le carburant qu’il faut, de l’essence ou du diesel. “Pour un être humain, c’est pareil”, écrit le Docteur Résimont. “S’il veut bien fonctionner, il lui faut une nutrition adaptée.” Ça commence donc par une refonte de notre régime alimentaire. Mais ce n’est que le début...

Pour le Docteur Résimont, il faut absolument sortir de cette rythmique qui veut que quand on est en dépression, il faut des antidépresseurs, pour des problèmes d’érection, il faut du viagra, et quand on souffre de surpoids, on se met au régime. Avec Alain Andrieu, c’est ce qu’il propose ici: une autre approche. Attention, Pleine Santé est une brique et ça peut être un peu indigeste si vous êtes novice en la matière. Ça n’en reste pas moins intéressant et instructif.