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Un espresso pour vous réveiller? Voici l’heure à laquelle l'effet du café est optimal

Commencer la journée avec une tasse de café, c’est pour beaucoup un rituel. Un petit coup de pouce bien utile pour être prêt à commencer le matin. Mais en réalité, il est préférable d’attendre un peu plus longtemps avant de boire votre tasse. C’est également ce que dit Annelies Smolders, spécialiste du sommeil. “Vous risquez de gâcher votre réveil intérieur, qui, à terme, ne fera plus son travail”.

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    Désintérêt. Méconnaissance. Peu d’attention est portée au périnée de la femme avant son premier accouchement. Pourtant, travailler ce muscle (ou plutôt, cet ensemble de muscles) est important, et ce à bien des égards. Pour éviter les incontinences urinaires et rectales, notamment, mais aussi augmenter le plaisir sexuel. “Généralement, on ne s’intéresse pas vraiment au périnée avant d’avoir des problèmes. Or il serait intéressant de le faire”, regrette Mariam Sidibé, kinésithérapeute, qui nous dit tout sur cet allié de notre bien-être intime et sexuel.
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    Vous l’avez sans doute remarqué: les jours raccourcissent et les arbres se teignent peu à peu de belles couleurs d’automne. Avant de nous installer confortablement à l’intérieur, il y a encore un peu de travail qui nous attend à l’extérieur. Préparez votre jardin en automne grâce à ces astuces pratiques du site de construction Livios. Au printemps, vous serez sans aucun doute récompensé!