Vous rentrez inconsciemment votre ventre? Attention, cette mauvaise habitude “peut rendre les rapports sexuels douloureux”

Sur TikTok, une internaute, connue sous le pseudonyme @elles420, a raconté sa propre expérience, déclenchant au passage un véritable buzz autour du sujet et de nombreuses réactions. “J’ai réalisé que mon ventre a pris une forme étrange. Je pense que c’est à force de le rentrer tout le temps et partout”, a expliqué la jeune femme sur le réseau social. Dans les commentaires, d’autres internautes ont confié qu’elles rentraient inconsciemment leur ventre depuis de très nombreuses années. 

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Pour Hedwig Neels, physiothérapeute à l’hôpital universitaire d’Anvers, cela n’a rien d’étonnant. “En tant que professionnels, nous sommes souvent confrontés à des cas similaires”, explique la spécialiste. Et elle ne pense pas que ce soit un problème lié à notre époque. “J’ai 38 ans et en tant que gymnaste, on me disait aussi de me tenir bien droite et de rentrer le ventre.” Cela dit, la physiothérapeute est convaincue que la mode et l’obsession de suivre les tendances jouent un rôle majeur. “Par exemple, le pantalon taille haute: quand on porte ce modèle, on rentre parfois notre ventre plus que nécessaire. Les réseaux sociaux, qui mettent une certaine pression pour atteindre un faux idéal, orientent aussi considérablement l’image de soi des filles et des femmes.”

“Cette pratique est vraiment néfaste pour certaines femmes”. Chaque femme est unique et les conséquences sont différentes pour chacune, souligne Mme Neels. Pourtant, elle remarque des plaintes récurrentes. “Cela va des symptômes de douleurs abdominales aux ballonnements. Il y a des femmes qui ont mal au dos. Cela peut même provoquer des rapports sexuels douloureux, des fuites d’urine ou une constipation.”

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Une sacrée liste de désagréments pour une habitude qui semble inoffensive à première vue. Comment cela se fait-il? “Si vous serrez les muscles de l’abdomen pendant une longue période, les autres muscles de cette zone vont réagir. Les muscles du plancher pelvien peuvent être trop sollicités. Les muscles du dos et le muscle respiratoire peuvent également se contracter. Si l’on ne respire pas bien et ouvertement pour que l’abdomen puisse se gonfler, le muscle respiratoire ne fera pas son travail et les côtes pourront s’ouvrir convulsivement.”

Le fait que le resserrement de l’abdomen entraîne également celui des muscles du plancher pelvien peut donc avoir des conséquences délicates. “Avant, nous pensions que les femmes souffrant de fuites urinaires avaient un plancher pelvien trop faible”, explique Hedwig Neels. “Mais on sait désormais qu’en réalité, ces femmes tendent trop fortement les muscles de leur plancher pelvien. Quand elles éternuent, par exemple, leur plancher pelvien est épuisé et il n’a plus de force pour retenir l’urine." 

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Ce problème ne concerne pas uniquement les femmes. Certains hommes ont également tendance à trop rentrer leur ventre au quotidien. Et pour eux aussi, les conséquences peuvent être sérieuses. “Dans le domaine sexuel, on constate que les hommes dont le plancher pelvien est tendu peuvent souffrir d’éjaculation précoce.” Cependant, la spécialiste tient à rappeler que ces désagréments peuvent se produire lorsqu’on rentre son ventre constamment depuis une longue période. “Il n’y a pas de mal à rentrer son ventre de temps en temps lorsqu’on est assis. Mais ça ne doit pas devenir un automatisme." 

Comment se débarrasser de cette mauvaise habitude? “Vous devez prendre le temps de commencer à reprogrammer votre cerveau.” Pour certains, une musique de relaxation aide, pour d’autres, il faut rentrer le ventre avant de finalement le relâcher et se détendre. La spécialiste conseille de penser à un petit ballon qui serait accroché à votre sternum. Ce ballon tire doucement votre sternum et votre tête vers le haut. Les épaules et le dos suivent en douceur, mais vous n’avez pas besoin de contracter votre ventre et votre dos. 

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