Comment avoir une dispute “constructive” avec son chéri?

Pour beaucoup de gens, se disputer avec un proche est synonyme de cris, de silence, parfois même de pleurs... En bref, chacun argumente d’une manière différente. Selon la thérapeute de couple britannique Holly Roberts, deux raisons expliquent la façon dont vous vous comportez dans une conversation aussi animée. Tout d’abord, elle est déterminée par votre éducation. Votre style d’argumentation est façonné dès votre plus jeune âge par la manière dont vos parents et d’autres personnes ayant une certaine autorité, comme les enseignants, avaient l’habitude d’argumenter en votre présence. Cela dépend aussi de votre caractère. Prenez, par exemple, une dispute entre un extraverti et un introverti. Pour l’introverti, cela se terminera souvent par le sentiment d’avoir “perdu”, car l’extraverti marchera littéralement sur son interlocuteur.

La manière d’argumenter diffère donc d’une personne à l’autre. La psychothérapeute britannique Beverley Blackman évoque quatre styles d’argumentation qu’une personne peut utiliser dans une dispute et indique également lequel est le plus productif:

1. Attaquer

Dans ce style d’argumentation, vous pointez du doigt les choses que les autres font mal. En d’autres termes, vous donnez des arguments motivés par des sentiments de colère ou de frustration plutôt que d’indiquer exactement ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin de la part de votre partenaire.

Vous utilisez des phrases qui commencent par “tu” et vous vous sentez ainsi offensé. “Tu ne nettoies toujours pas tes vêtements” ou “Tu ne dis jamais aux enfants comment c’est.” En réagissant de manière aussi agressive aux actions de votre partenaire, celui-ci peut également se sentir attaqué, ce qui peut aggraver la discussion. Ce n’est donc pas la meilleure façon d’avoir une discussion productive.

2. Défensive

Ici, vous vous défendez et essayez de trouver des explications ou de nier les accusations. Malheureusement, ce style d’argumentation ne résout pas non plus le conflit, car vous ne faites que renvoyer à votre partenaire ce qui le frustre. Elle offre donc peu de possibilités de recherche de solution.

3. Éviter

Ce style d’argumentation se manifeste de deux manières. Soit vous vous retirez de la discussion, soit votre partenaire ne vous laisse pas de place dans la dispute. Ce dernier se produit lorsque votre partenaire ne veut plus que vous continuiez à faire valoir votre point de vue ou à essayer de résoudre la dispute. Il est alors généralement frustré ou a le sentiment de ne pas être entendu et n’écoutera donc pas votre réponse.

Si vous êtes celui qui évite le conflit, cela est souvent dû à des sentiments de peur ou d’anxiété. Vous ne voulez en aucun cas vous disputer avec votre partenaire et vous prendrez vos distances émotionnellement si vous remarquez qu’une dispute est imminente. Encore une fois, ce n’est pas la meilleure façon de résoudre une dispute, car vous la fuyez littéralement.

4. Communication ouverte

Le Saint Graal des styles d’argumentation est la communication ouverte. On s’écoute, on laisse l’autre s’exprimer et on examine la situation sous différents angles. Cela ne signifie pas que vous devez être d’accord avec l’opinion de votre partenaire, mais il est particulièrement important que vous lui donniez le sentiment d’avoir été entendu et que vous cherchiez ensemble un moyen de résoudre le conflit.

Selon Roberts, vous pouvez reconnaître votre style en observant ce qui se passe dans votre corps lorsque vous vous disputez. Votre cœur s’accélère? Vos jambes tremblent et vous avez envie de quitter la pièce? Êtes-vous tellement en colère que vous ne savez plus ce que vous dites? Il est important de reconnaître ces signaux, car cela vous aide à réfléchir à votre style d’argumentation et à la manière dont vous pouvez l’améliorer.

Si vous pouvez également identifier le style d’argumentation de votre partenaire, vous pourrez en discuter ensemble et tous deux en tirer des enseignements. Parce qu’en fin de compte, vous n’avez qu’un seul objectif: vous sentir tous deux entendus et compris, afin de pouvoir apaiser les tensions. 

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