Lâchez votre smartphone, votre vie en dépend

On savait déjà que l’utilisation intense du smartphone produisait des effets néfastes sur le sommeil, l’estime de soi, la concentration, la productivité et les relations sociales mais, pire, selon le New York Times, elle pourrait carrément réduire l’espérance de vie. Si, jusqu’à présent, la plupart des discussions sur le sujet se concentraient surtout sur la libération de dopamine et l’addiction générée dans son sillage, l’impact du smartphone sur le cortisol serait en effet plus préoccupant. 

Cette hormone fabriquée par les glandes surrénales (situées au-dessus des reins) “joue un rôle essentiel dans l’équilibre du glucose sanguin et la libération de sucre à partir des réserves de l’organisme en réponse à une demande accentuée en énergie”, rappelle Le Figaro Santé. Elle provoque dès lors des pics de tension artérielle et influe sur le rythme cardiaque pour “réagir face à des menaces physiques intenses”, précise Slate. Or, si elle est artificiellement produite pour compenser une source de stress émotionnel, son apport peut s’avérer contre-productif, voire nocif. 

Quand l’utilisation du smartphone devient compulsive, le taux de cortisol reste élevé car l’hormone vient inlassablement soulager la sensation de stress. Les causes ne manquent pas: mails désagréables, notifications anxiogènes, discussion Whatsapp/Facebook/snapchat conflictuelle, etc. Et quand le cortisol est trop souvent appelé à la rescousse, son omniprésence finit par devenir problématique. Le New York Times évoque des conséquences potentielles diverses: dépression, obésité, troubles de la fertilité, crises cardiaques, etc. 

Autant de bonnes raisons de diminuer son utilisation au quotidien. Parmi les résolutions simples à appliquer: arrêter de “checker" son téléphone en permanence, de “scroller” dans son canapé, ou, pire, dans son lit avant de dormir et privilégier des créneaux sans smartphone. On pourrait ajouter à cela une diminution du nombre d’applications, un recours raisonnable aux notifications et l’adoption de certains principes “sains” comme la non-consultation de ses mails professionnels en dehors des heures de travail...